>>うつが治らないのはアナタが悪いからではありません!<<

2008年08月25日

燃え尽き症候群とは?チェック!




燃え尽きとはなんでしょうか?


燃えつきとは「平衡の欠けた生活、とりわけ
働きづめの・・・悪循環の結果です」。


でも・・・働き過ぎだけが要因ではありません。
同じ状況でそうならない人もいるからです。


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燃え尽きる人は高い理想と目標があるようです。
共感的、人間的、繊細的、献身的、傾向が強い。



人間志向です。



ですから医師やソーシャルワーカーなどこういう
人間志向の務めに携わっている人たちです。



一生けん命人を助けようとし、献身的に燃え尽きます。
でもそこに到達できないことがわかると燃え尽きて
しまうかもしれません。


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そういう人には要素があります。
まずイライラする日常の種があるということです。



重い責任、人との接し方の難しさ、不規則な生活。
問題が解決されないまま残るとイライラが募り燃え尽きます。



次に支えになる人、問題を打ち明ける人がいないことです。
独身だとなりやすくなる結果もあります。



でも結婚していても相手がテレビに夢中で気遣って
くれなかったりすると孤独を感じます。



最後は無力感です。誰しも感謝され認められる必要が
あります。感謝されると役立ったと感じてやる気がでます。



問題点がわかると対処しやすくなります。




燃え尽き症候群のチェック!とは?


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治療法

1、発想を変える やむを得ない結果であること
を理解し休みをとれば必ず治ることをいう。

2、家族のサポート  一緒にリラックスする 励ましは禁物

3、会社側の理解  仕事の質と量をチェック  
仕事好きの人にはブレーキをかける。




過程の各段階での兆候があれば、それを見逃さずに
対処することが重要です。そのためにトレーニング
日誌を作るなどコンディションのチェックをまめに
することにより心理的変化を確認するすることも予防に
繋がります。




※燃え尽き症候群の接し方とは?


家族の接し方。


●自殺に注意してください。
●患者さんを励ましたり、気晴らしに誘ったり
 しないでください。
●患者さんは怠けているのでなく、病気で動け
 ないということを理解してください。
●患者さんの負担を取り除く方向で、出来るだけ
 協力をしてあげてください。


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ご本人へ。


●自殺は絶対にしないでください。時期が来れば
 必ず治ります。
●焦らずに治るときの来るのをのんびりと待ちましょう。
●安心して薬を飲んでください。(坑うつ薬と休養の両
 方が必要です)
●出来るだけ休息、睡眠をとってください。
●重大な決定は避けてください。病気が良くなってから
 行ってください。
●病状には一進一退があります。悲観しないでください。



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posted by ナヤミーノ at 22:45 | Comment(1) | 燃え尽き症候群 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年05月05日

バーンアウト症候群の治療は?燃え尽き症候群の診断は?




燃え尽き症候群の治療法は「うつ治療」が最適です!


※燃え尽き症候群とは?バーンアウトとは?


一定の生き方や関心に対して献身的に努力した人が
期待した報酬が得られなかった結果感じる徒労感ま
たは欲求不満。慢性的で絶え間ないストレスが持続
すると、意欲を無くし、社会的に機能しなくなって
しまう症状。一種の外因性うつ病とも説明されるらしい。


極度のストレスがかかる職種や、一定の期間に過度
の緊張とストレスの下に置かれた場合に発生する。
会社の倒産と残務整理、リストラ、家族の不慮の死
と過労などに多いと言われている。

(ウィキペディアより)


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こんにちは、みき姫です



さて今日は燃え尽き症候群に関しての
お話です、聞いたことありますね?



一生懸命に働いてその分野の頂点に達したにも
かかわらずに、自分が一つの仕事にとらわれていて
そこから逃げることも満足も得られないと思って
不安や苦悩、失意などを抱くことです。



ちょっと難しいですね。



例えば、勤勉と中毒は違います。



どちらも仕事をしっかり行いますが
勤勉な方は仕事のスイッチを切るときを知っています。
でも中毒は酷使することに快感を覚え
夢中になってしまいます。



平衡の取れた見方は対処法になります。
燃え尽き症候群のですね。



例えば根詰めて無理に働くことは、家族と友人の
関係や健康を脅かします。



仕事を行って争うよりも
少ない物でも満足して平和を
楽しむほうが平衡が取れています。



幸福や安心感は雇用市場に依存しません。



勿論、良い仕事の習慣や家族に物を備える
ことは大事なことです。



なので平衡が大事なんですね。
簡単ですが、これを意識するだけで
だいぶ違うんです。


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●燃え尽き症候群の対処法。
掲示板から。


最近全然やる気がでません。
ある本では、「新しい目標をみつける」というのが
燃え尽き症候群の対処法と書いてありますが、
はっきり言って全然効きません。もっと効果的ものは?
誰かおしえてください。おねがいします。



まず規則正しい生活が基本。


やる気が出ないというのは鬱病の兆候である可能性
もあります。 鬱病なら,目標を見つけてむやみに
頑張ったりするのは逆効果かも。
一度精神科を受診してみてはいかがでしょうか。



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●ライフスタイルのバランスを点検する



仕事中心から、バランスのとれたライフスタイル
に戻すことを考える。

医療の世界で、アンバランスなライフスタイルで
は、コミュニケーションにどこかひずみができて
チームワークがうまくいかなかったり、患者さん
の立場をうまく理解できなかったりするかもしれ
ない。理想主義、完璧主義になっていないか、そ
ういう一面が、なにか摩擦の原因になっていないか点検も行う。




●周りの環境を正しく評価しネガティブな部分を回避。



たとえば、そういう相手がいる場合できるだけ接触
する時間を少なくする。だから、相手が間違ってい
ても、ただ、避け、直しにいくとか対決は決してしない。


これらは、ストレス回避につながり、あなたの精神
エネルギーの消耗を防ぐ。ポジティブな相手と過ご
す時間を増やす。(ポジティブな相手)



●仕事は、効率よく、しかし、長時間しない。


バーンアウトには時間因子が大きく作用するから。




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燃え尽き症候群やうつ病に悩んでいる方へ。


きっとアナタは
こんな方ではないでしょうか?

(・ω・;)


燃え尽き症候群と診断されて
悩み苦しんでいる方。


家族や友人に燃え尽き症候群、または
似た症状に悩まされていて
何とか助けになってあげたい!


ホントに大変でしたね。
苦しんでいる本人にしか本当の
ところはわかりませんが、正しい知識によって
症状を改善したり
治すことが必ずできるんです!

(^ω^)

どうぞご安心なさってくださいね。
もう一度言います。
必ず治るんです!!



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posted by ナヤミーノ at 22:28 | Comment(1) | 燃え尽き症候群 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年12月10日

燃え尽きを回復させるコントロール!!


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今回は燃え尽き症候群の
新たな面をご紹介します^^



燃え尽き症候群とは、無気力になったり
意欲がなくなることです。


みきりょく.jpg


回復への道はあるのでしょうか?
消えかけようとしている残り火をもう一度
燃え立たせるためにはどうしたらよいでしょうか?



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慶応大学の医学部の一医長さんは
3つの「C」を提唱しているようです。



まず一つ目のCは「コントロール」です。



無気力を回復するために、自分が自分の感情や行動を
自分でコントロールしている自覚が必要です。



イライラが募って感情がそれに支配されて問題の解決
能力が失われると自分の手に負えないと感じます。



なので手をこまねいていないで少しづつ自分の抱える
問題を解決するように努めるようにします。



問題を後回しにするのではなく積極的に行動を起こす
だけで気持ちがよくなっていきます。



イライラをまずなくすようにします。
ささいな事柄に腹をたてるようになります。これは自分の
失敗にも言えます。



高すぎる規準にこだわって自分が到達できないように
感じるのは燃え尽きに至る確かな道になってしまいます。



そうです。人は限界があります。
まずそれを認めないといけないのです。



限界を知るとは、自分の能力や価値について適度な評価を
行うことを意味します。なので職場に道理にかなわない
要求も拒むことができます。



えーと長くなりそうなのでまた
次回です。コントロールの続きです^^



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燃え尽き症候群やうつ病に悩んでいる方へ。


きっとアナタは
こんな方ではないでしょうか?

(・ω・;)


燃え尽き症候群と診断されて
悩み苦しんでいる方。


家族や友人に燃え尽き症候群、または
似た症状に悩まされていて
何とか助けになってあげたい!


ホントに大変でしたね。
苦しんでいる本人にしか本当の
ところはわかりませんが、正しい知識によって
症状を改善したり
治すことが必ずできるんです!

(^ω^)

どうぞご安心なさってくださいね。
もう一度言います。
必ず治るんです!!




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2009年12月18日

燃え尽き症候群ーコントロール2


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燃え尽き症候群の解決編。
コントロールの2番目の記事です。


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自分の限界をわきまえている人は人の助けを
歓迎します。




燃え尽きを経験した管理職の女性は解決は人の助けを
求めることだといいます。



仕事をきちんとしていないと見られるかもしれない
として助けを求めたがらない人が多くいるようです。



モチロン自分で行うことは大切ですが
限界をわきまえて、できるだけ他の人に仕事を
ゆだねるのは良いことです




自分が管理しなくても物事が成し遂げられていくのを
見て驚くかもしれませんね。



そして幾らかの休息も必要です。
燃え尽きの犠牲者には長期休息が奇跡を
呼ぶことがあるそうです。



休息ができないという場合でも、物事を楽しく
行う方法を知っていれば違いが大きいそうです




気分転換をして一息入れると創作的な思考が
刺激されて生産性が上がる場合があります。



さてコントロール編は以上です。次はコミュニケーション
の仕方に移ります。



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燃え尽き症候群やうつ病に悩んでいる方へ。


きっとアナタは
こんな方ではないでしょうか?

(・ω・;)


燃え尽き症候群と診断されて
悩み苦しんでいる方。


家族や友人に燃え尽き症候群、または
似た症状に悩まされていて
何とか助けになってあげたい!


ホントに大変でしたね。
苦しんでいる本人にしか本当の
ところはわかりませんが、正しい知識によって
症状を改善したり
治すことが必ずできるんです!

(^ω^)

どうぞご安心なさってくださいね。
もう一度言います。
必ず治るんです!!



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2009年12月22日

燃え尽き症候群ーコミュニケーション


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燃え尽き症候群の解決編。
今日はコミュニケーションです。



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興味深い事実があります。消防士さんは
燃え尽きを経験しないそうです。
あんなに大変そうなのに・・・・




というのは彼らは連帯感がすごく強いそうです。
頼りになる仲間、グループがあります。
そこから大きな助けがあることを知っています。




家族の中ではこの助けになる存在は
配偶者です。現実的な支援者となります。
もちろん家族みんなもそうです。




誰しも個人的な気持ちを打ち明けることのできる
人を必要としています





いつでも配偶者とのロマンティックな絆を強める
ように、そして役立つ支援してくれる言葉をくれる
仲間を持つようにするといいようです。




この支援システムといえるものは人がもう一日
力を尽くせるように充電するようなものです。



この点をよく考えてみられるといいです。
自分の力だけで行う必要はなく、助けを頼るのは
弱さにしるしではありません。



燃え尽き症候群やうつ病に悩んでいる方へ。


きっとアナタは
こんな方ではないでしょうか?

(・ω・;)


燃え尽き症候群と診断されて
悩み苦しんでいる方。


家族や友人に燃え尽き症候群、または
似た症状に悩まされていて
何とか助けになってあげたい!


ホントに大変でしたね。
苦しんでいる本人にしか本当の
ところはわかりませんが、正しい知識によって
症状を改善したり
治すことが必ずできるんです!

(^ω^)

どうぞご安心なさってくださいね。
もう一度言います。
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2009年12月23日

燃え尽き症候群ー認知




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燃え尽き症候群の解決のためには
認知が必要です。



これは置かれた状況をどうみなすか見方を変えるんです
これは過度のストレス状況下に置かれると物事を消極的に
見てしまうからです。



しかし現実的でなければなりません。
消極的な見方をすべき根拠があるのかを
しっかり見極めるべきです。



自分が恐れているほどひどい結果になるので
しょうか?別の見地から物事を見ることができます。



物事を前向きに考えるくせをつけましょう
これは自分を正当化することとは違います。



燃え尽きているならそれは「自分が良いから」と
考えることができます。



自分は気遣う人だということを思い起こせるかもです。
これは周りの人も役立てます。



感謝の一言です。



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燃え尽き症候群やうつ病に悩んでいる方へ。


きっとアナタは
こんな方ではないでしょうか?

(・ω・;)


燃え尽き症候群と診断されて
悩み苦しんでいる方。


家族や友人に燃え尽き症候群、または
似た症状に悩まされていて
何とか助けになってあげたい!


ホントに大変でしたね。
苦しんでいる本人にしか本当の
ところはわかりませんが、正しい知識によって
症状を改善したり
治すことが必ずできるんです!

(^ω^)

どうぞご安心なさってくださいね。
もう一度言います。
必ず治るんです!!



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2011年10月12日

うつと燃え尽きって一緒ですか?





燃え尽き症候群とは大きな目標を達成したスポーツ
選手によく見られますね。ある目的や目標に長期間
力を注いできた方がゴールすると力がフッと抜ける
ことがあります。


ああ.jpg


>>燃え尽きを改善する!<<



燃え尽きがそれですね。うつの病気もこれにかかわ
りがあると言われています。わたしが頑張らないと!!
こんなギリギリの気持ちが綱渡りになって精神的に
追い詰められていく。こんな感じ。



どちらもゆっくり静養する必要がありますね。歩み
には余裕や休みが必要ですが、それを忘れてしまう
とこんな感じになってしまうかもです。



posted by ナヤミーノ at 07:20 | Comment(0) | 燃え尽き症候群 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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